راہ : پریشانی سے کیسے نمٹا جائے

پریشانی کی وجوہات کو کیسے پہچاننا ہے، خود کو اس سے اور مستقبل کی پریشانی سے کیسے محفوظ رکھنا ہے-.

پریشانی کی وجوہات کو کیسے پہچاننا ہے، خود کو اس سے اور مستقبل کی پریشانی سے کیسے محفوظ رکھنا ہے-.

کیا آپ کو سونے میں مشکل پیش آتی ہے؟ کیا آپ خود کو غیر اہم سمجھ رہے ہیں؟ کیا آپ کو ایسا لگ رہا ہے کہ آپ کی زندگی میں سب غلط ہورہا ہے؟ تو، یہ کورس آپ کے لئے ہے!

بہت سے لوگ روز مرّہ کی بنیاد پہ پریشانی کا شکار ہوتے ہیں- اس پریشانی کی وجہ کیا ہے؟ آپ اس کو کیسے کم کر سکتے ہیں؟

اس کورس میں، ہم آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گے کہ کیسے آپ کا جسم اور دماغ پریشانی کے خلاف رد عمل دیتا ہے، کیسے وہ آپ کی صحت پہ اثر ڈالتا ہے- ہم آپ کو مستقبل کی پریشانیاں، جن سے آپ گزر سکتے ہیں، اس کے خلاف خود کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کریں گے-

Our bite-sized information is put together in digestible steps called notes. Follow these below.

To track your progress or to get bite-sized content emailed directly to you create an account or sign in.

Tags

  • Wellbeing

Notes

10

Likes

4

Notes

نوٹ نمبر ١ - کیا آپ پریشانی کا شکار ہیں؟

ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے پہلے نوٹ میں خوش آمدید! اس راہ میں، ہم بات کریں گے کہ کیسے ذہنی دباؤ سے نمٹنا ہے اور اس سے ہمیں ...

نوٹ نمبر ٢ - پریشانی کو کیسے پہچاننا ہے؟

ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے دوسرے (٢) نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، ہم نے پریشانی کیا ہے اور کیسے یہ ہمارے جسم پہ اثر کر...

نوٹ نمبر ٣- پریشانی کے اثرات

ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے تیسرے نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، ہم نے سیکھا تھا کہ پریشانی کیا ہے اسے پہچاننا ہے اور ایس...

نوٹ نمبر ٤ - ایک گہری سانس لیں

ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے چوتھے نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، ہم نے بات کی تھی کہ کیسے پریشانی ہمارے جسم پہ اثر کر سکت...

نوٹ نمبر ٥ - تھوڑی نیند پوری کریں-

ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے پانچویں نوٹ میں خوش آمدید! آپ اس راہ کو آدھا مکمل بھی کر چکے- مبارک ہو! پچھلے نوٹ میں، ہم نے بات...

نوٹ نمبر ٦ - اٹھیں، اپنی باڈی کو ہلائیں-

ہیلو! ١٠ میں سے چھٹے نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں ہم نے بات کی تھی کہ کیسے نیند ہماری پریشانی کو کم کرتا ہے- کیا ...

نوٹ نمبر ٧ - اپنے ذہن سے باہر نکلیں

ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے ٧ نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، ہم نے بات کی تھی کہ کیسے ورزش ہمیں پریشانی سے نمٹنے میں مدد ...

نوٹ نمبر ٨ - گھبراہٹ اور پینک اٹیک

ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے ٨ نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، ہم نے ان چیزوں کے بارے میں بات کی تھی جو ہمیں ہماری پریشان ک...

نوٹ نمبر ٩ - پینک اٹیک نمٹا جا سکتا ہے

ہیلو! ١٠ میں سے ٩ نوٹ میں خوش آمدید! آپ بہت اچھا کر رہے ہیں- اس راہ میں بس ایک اور نوٹ باقی ہے- پچھلے نوٹ میں، ہم نے ...

نوٹ نمبر ١٠ - مستقبل میں پریشانی کم کرنے والے عادات کو کیسے بنایا جائے-

آپ نے بہت اچھی کارگردگی دکھائی! آپ نے تمام نوٹس مکمل کر لئے- کیسا محسوس ہورہا ہے؟ پچھلے نوٹ میں، ہم نے پریشانی اور پی...