كيف تتعاملين مع التوتر.

كيف تحددين أسباب التوتر ، وكيف تحمين نفسكِ من التوتر ، أو التوتر في المستقبل.

كيف تحددين أسباب التوتر ، وكيف تحمين نفسكِ من التوتر ، أو التوتر في المستقبل.

هل أنتِ غير قادرة على النوم؟ هل تشعرين أنكِ غير مهمة؟ هل تشعرين أن كل شيء على ليس ما يرام في حياتك؟

إذاً هذا المسار سوف يفيدكِ بشكل كبير.

الكثير مننا يمر بتجربة التوتر بشكل يومي. ما الذي يسبب هذا التوتر؟ كيف يمكنكِ تقليله؟

في هذا المسار ، سوف نساعدكِ على فهم كيفية تفاعل جسمكِ وعقلك مع حالات التوتر ، وكيف قد تؤثر على صحتكِ. سوف سنساعدك أيضًا على تحفيز نفسكِ لتقليل الضغوط المستقبلية التي قد تواجهينها.

Our bite-sized information is put together in digestible steps called notes. Follow these below.

To track your progress or to get bite-sized content emailed directly to you create an account or sign in.

Tags

  • Wellbeing

Notes

10

Likes

4

Notes

ملاحظة رقم 1 – هل تشعرين بالتوتر؟

مرحباً ! أهلاً وسهلاً بكِ يا سيدتي في أول عشرة ملحوظات . في هذا المسار سوف نتكلم عن طرق التعامل مع التوتر وكيف قد يؤث...

ملاحظة رقم 2 – كيف تحددين مصدر التوتر

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في الملحوظة الثانية من عشر ملحوظات. في أخر ملاحظة , لقد تعرفنا على ماهية التوتر وكيف يؤثر التو...

ملاحظة رقم 3 – تأثير التوتر

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في الملاحظة الثالثة من عشرة ملحوظات! في الملاحظة السابقة لقد تكلمنا عن كيفية تحديد عوامل التوت...

ملاحظة رقم 4 – خدي نفساً عميقاً

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في الملاحظة الرابعة من عشرة ملحوظات! في آخر الملاحظة تكلمنا عن كيف يؤثر التوتر على صحتنا. في ه...

ملاحظة رقم 5 – خذي قسطاً من النوم

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في الملاحظة الخامسة من عشرة ملحوظات ! تهانينا ! في الملاحظة الأخيرة لقد تكلمنا عن تمارين التنف...

ملاحظة رقم 6 – لنعمل بعض التمارين التي سوف تساعد على تحريك جسدنا

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في الملاحظة السادسة من عشرة ملحوظات! في آخر الملاحظة تكلمنا عن فوائد النوم للتقليل من حدة التو...

ملاحظة رقم 7 – أخرجي من رأسكِ بما معناه حاولي أن لا تفكري كثيراً

أهلاً وسهلاً بكِ يا عزيزتي في الملاحظة السابعة من عشرة ملحوظات ! في الملاحظة السابقة لقد تحدثنا عن كيفية الاستعانة با...

ملاحظة 8 – القلق وهجمات الهلع والرعب.

أهلاً وسهلاً بكِ يا عزيزتي في الملاحظة الثامنة من عشرة ملحوظات ! كيف حالك اليوم؟ اتمنى ان تكوني بخير. المرة السابقة ل...

ملاحظة رقم 9 – كيف تتعاملين من نوبات القلق والذعر.

أهلاً وسهلاً بكِ يا عزيزتي في الملاحظة التاسعة من عشرة ملحوظات ! لقد قمتِ بعمل جيد وممتاز الى هذه اللحظة! أحسنتي ! لق...

ملاحظة رقم 10 – كيف تستطيعين خلق بعض من العادات التي سوف تساعدكِ من تجنب التوتر في المستقبل.

لقد أحسنتِ يا عزيزتي! لقد أتممتِ حتى الآن 9 ملحوظات. كيف تشعرين بعد إنجازكِ هذه العمل المهم ؟ نحن فخورين بك جداً ! في...