ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے تیسرے نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، ہم نے سیکھا تھا کہ پریشانی کیا ہے اسے پہچاننا ہے اور ایسا کیا ہے جو ہمیں ایسا محسوس کرواتا ہے- آج ہم سیکھیں گے کہ کیسے پریشانی ہمارے جسم پہ اثر ڈالتی ہے- فکر مت کریں، اگر یہ سب پڑھتے ہوئے آپ کی پریشانی بڑھ رہی ہے تو- آپ یہ کر سکتے ہیں!

کام کے لمبے اور مشکل دن کے بعد، ہم میں سے بہت سوں کو سر میں درد ہوسکتا ہے، یہ وہ جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں- یہ پریشانی کا عام رد عمل ہے- اگر یہ سب پڑھتے ہوئے آپ کی پریشانی بڑھ رہی ہے تو فکر مت کریں- آپ یہ کر سکتے ہیں!

لیکن اگر ہمیں مستقل بہت برا سر میں درد ہو، چڑچڑا پن ہو، گھبراہٹ ہو یا نیند نہ آئے - ہو سکتا ہے کہ ہم مستقل پریشانی کا شکار ہوں-

اگر ہماری پریشانی کے لیول بہت زیادہ ہیں، تو اس سے ہماری صحت پہ برا اثر پڑ سکتا ہے- آپ کو مستقل طور پہ پریشانی رہتی ہے، یہ آپ کیسے جانیں گے؟ دیکھیں کہ مندرجہ ذیل میں سے کوئی ایک علامت آپ میں ہے:

• مستقل سر میں درد
• الجھن
• ڈپریشن
• مستقل الجھن
• سینے میں درد
• زیادہ یا کم کھانا
• دوائیاں یا شراب کا نشہ
• بےچینی
• بہت جلدی غصّہ آ جانا
• سینے میں جلن
• ہائی بلڈ پریشر
• اکڑے ہوئے پٹھے

یہ علامتیں ہماری صحت پہ برا اثر ڈال سکتی ہیں اور روز مرّہ کے کام کرنا مشکل کر دیتی ہیں-

ہم یہ کر سکتے ہیں کہ ہماری زندگی میں پریشانی کی وجہ کیا ہے اس کو پہچانیں اور پریشانی کے لیول کو کم کرنے کی کوشش کریں- اس سے ہمیں بہتر ہونے کے لئے ضروری وقت اور طاقت حاصل کرنے میں مدد ملے گی-

کیا آپ پریشانی کے لمبے عرصے سے گزرے ہیں؟ کیا آپ ایسی کوئی علامت ابھی محسوس کر رہے ہیں؟

یاد رکھیں: پریشانی ہماری زندگی کو سنبھالنے میں اور مشکل کر سکتی ہے-

عمل: پریشانی آپ کی زندگی میں کس طرح اثر کر سکتی ہے، اس کے دو طریقے سوچیں- آپ کو کیا لگتا ہے آپ ان سے کیسے لڑ سکتے ہیں؟

اس کے بعد: اگلے نوٹ میں، ہم زندگی میں سب سے اہم چیز پہ نظر ڈالیں گے - سانس لینا! اور کیسے ہم سانس لینے کی عام تکنیک کی مدد سے پریشانی کم کر سکتے ہیں-

اور مت بھولیں: آپ قابل قدر ہیں- آپ طاقتور ہیں- آپ یہ کر سکتے ہیں!

سول میڈیسن میں آپ کے دوست-