ہیلو! ١٠ نوٹس میں سے دوسرے (٢) نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، ہم نے پریشانی کیا ہے اور کیسے یہ ہمارے جسم پہ اثر کرتی ہے، اس بارے میں بات کی تھی- آج ہم سیکھیں گے کہ کیسے پریشانی پہچانتے ہیں، اور اس سے ہمیں کیسا محسوس ہوتا ہے- ہم اسے مل کے کر سکتے ہیں!

کوئی بھی بتا سکتا ہے کہ بہت زیادہ پریشانی ہماری صحت اور زندگی کے معیار کے لئے بہت نقصان دہ ہوسکتی ہے-

یہ پہچاننا کہ پریشانی کیسے محسوس ہوتی ہے اور ہمیں کیا پریشان کرتا ہے، بہت ضروری ہے- یہ ہمیں مستقبل کی پریشانیوں کے خلاف مدد کر سکتا ہے اور ایک صحت مند، اور کم کشیدگی والی زندگی شروع کرنے میں مدد کرے گا-

صحت کے سنگین مسائل سے لے کے آپ کی زندگی میں کسی بڑی تبدیلی جیسے کہ طلاق یا کسی چاہنے والے کا انتقال، یا روز مرّہ کی پریشانیاں جیسا کہ پیسوں کی پریشانیاں یا پھر ٹریفک میں پھنسنے جیسی معمولی سی بات - کچھ بھی ہمیں پریشان کر سکتی ہے- ہم میں سے کافی لوگ مستقل پریشان رہنے کے اتنے عادی ہو چکے ہیں کہ ہم اب اس کو نوٹس بھی نہیں کرتے-

جب بھی ہم پریشانی محسوس کرتے ہیں، ہماری باڈی(جسم) ہمیں اہم سگنلز بھیجتی ہے- ان میں سے بہت عام سا سگنل ہمارے دل کی دھڑکن کا تیز ہونا ہے- پریشانی کی دوسرے اشاروں میں شامل ہیں:

• تیز سانسیں لینا
• کمزور یاد داشت
• کم فوکس(دھیان نا دینا)
• بیتابی یا گھبراہٹ ہونا
• متلی کی سی کیفیت ہونا یا چکر آنا
• بہت زیادہ یا بہت کم سونا
• بہت زیادہ یا بہت کم کھانا
• ناخن کترنا، کھال نوچنا، اپنے بال کھینچنا-

آپ کی باڈی آپ کو پریشانی کے کیا اشارے بھیجتی ہے جو آپ نے نوٹ کی ہو؟جب آپ پریشانی محسوس کرتے ہیں، کیا تب کوئی پیٹرن ہوتا ہے؟

یاد رکھیں: پریشانی مددگار بھی ہوسکتی ہے- لیکن بہت زیادہ پریشانی آپ کی زندگی میں منفی اثر کر سکتی ہے-

عمل: اگلی بار آپ پریشان محسوس کریں، کوشش کریئے گا کہ آپ ‏‏غور کریں کہ آپ کی باڈی کیسا محسوس کرتی ہے- آپ اسے اپنی باڈی میں کہاں محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ پہچان سکتے ہیں کہ وہ کیا ہے جس سے آپ کو پریشانی محسوس ہو رہی ہے؟

اس کے بعد: اگلے نوٹ میں، ہم دیکھیں گے کہ کیسے پریشانی ہماری صحت پہ اثر ڈالتی ہے-

اور مت بھولیں: آپ قابل قدر ہیں- آپ طاقتور ہیں- آپ یہ کر سکتے ہیں!

سول میڈیسن میں آپ کے دوست-