<< Previous Next >>

УРОК 20- БЫСТРАЯ ПАМЯТКА ПО БЕЗОПАСНОСТИ В СЕТИ ЧАСТЬ 1

Здравствуйте и добро пожаловать на урок 20 из 21! В предыдущем занятии вы узнали, как ведение записей или дневника могут вам помочь рассказать вашу историю. В этом уроке мы с вами рассмотрим памятку по вашей безопасности в сети. Вас может переполнять волнение, но мы сделаем это вместе.

В то время, как Интернет является потрясающим инструментом для нас, современные технологии также позволяют абьюзерам с легкостью наблюдать, отслеживать, запугивать и угрожать своим жертвам в сети и в обычной жизни.

Но мы здесь, чтобы помочь! С помощью легких шагов вы можете предпринять меры, чтобы защитить себя и контролировать свою жизнь в сети.

Где вы можете стать мишенью?

  • Ваш ноутбук, рабочий компьютер, планшет или мобильное устройство.
  • Ваш почтовый ящик(емейл).
  • Ваши социальные сети и приложения для обмена сообщениями(мессенджеры).
  • Любое приложение с выходом в интернет.
  • Ваши банковские привычки.
  • Любой сайт, где требуется регистрация.

Как мы можете стать мишенью?

  • Сбор и передача данных сайтом или устройством.
  • Информация из ваших социальных сетей в общем доступе.
  • Кто-то взломает один или несколько ваших учетных записей(аккаунтов).
  • Кто-то угадает ваш пароль.
  • Любой спам и шпионская программа, которые вредят вашей системе.
  • Кто-то отследит вашу активности в интернете.
  • Кто-то притворится вами и разошлет ложные сообщения вашим близким.
  • Кто-то притворится вашим близким и отследит вашу активность в сети.

Сделайте список всех ваших почтовых ящиков, аккаунтов в социальных сетях и всех веб-сайтов, которые вы используете под одним аккаунтом. Мы поможем вам ограничить ваши слабые места.

ПОМНИТЕ: Интернет прекрасный инструмент для вас, но также и прекрасный инструмент для вашего абьюзера / обидчика.

ДЕЙСТВУЙТЕ: Определите ваши уязвимые места..

ДАЛЕЕ: Мы изучим быстрые шаги по безопасности в сети.

И помните: Вы важная. Вы сильная. Вы справитесь!

Команда The Soul Medicine

Note 20 - A very quick online privacy check part 1

Hello and welcome to lesson 20 of 21! In the last lesson, you learnt how maintaining a journal/diary can help tell your story. In this lesson, we will walk you through a quick check of your online safety. You might feel overwhelmed reading this, but we will do this together.

While the internet is an amazing tool for us, modern technology has also made it very easy for abusers to stalk, track, intimidate and threaten their targets both online and offline.

But, we’re here to help! With a simple steps, you can take measures to protect yourself and take control of your online life.

Where can you be targeted?

  • Your laptop, desktop, tablet or mobile device.
  • Your email account.
  • Your social media and messaging accounts.
  • Any internet enabled app.
  • Your banking habits.
  • Any other site that requires a signup.

How can you be targeted?

  • Collection and transfer of data by a website or device.
  • Data shared publicly on your social media account.
  • Someone hacking into one or more of your accounts.
  • Someone guessing your password.
  • Any spam or spyware that corrupts your device system.
  • Someone stalking your online activity.
  • Someone pretending to be you and sending false messages to your loved ones.
  • Someone pretending to be one of your loved ones and stalking your online activity.

Make a list of all your email and social media accounts, and all the websites you use with an account. We will help you limit your weaknesses.

REMEMBER: While the internet is a great tool for you, it can also be a greater tool for abusers.

ACTION: Identify where you are vulnerable.

NEXT: We will learn quick steps on how to be safe online.

And don’t forget: You are valuable. You are powerful. You can do this!

The Soul Medicine team

ملاحظة رقم 20 – الحماية الشخصية على الإنترنت - الجزء الأول

أهلاً وسهلاً بكِ يا عزيزتي في هذا الملاحظة العشرون من إحدى وعشرون ملاحظة! في الملاحظة السابقة لقد تكلمنا عن اهمية المحافظة على مذكرات\يوميات لدعم قضيتكِ. في هذه الملاحظة سوف نتكلم نقدم لكِ لائحة تساعدكِ على البقاء بشكل آمن عندما تكونين على إتصال بشبكة الأنترنت. قد تشعرين بالإستياء عندما تقرأين هذه الملاحظة ولكن لا تقلقي نحن هنا إلى جانبكِ.

على الرغم من أن الإنترنت أداة رائعة بالنسبة لنا ، إلا أن التكنولوجيا الحديثة قد سهلت للغاية للمعتدين بأن يرصدون ويتتبعون ويستخدموا أساليب التهويل والتهديد سواء عبر الإنترنت أو دون الاتصال بالإنترنت.

لكن ، نحن هنا للمساعدة! مع هذه الخطوات البسيطة ، يمكنكِ اتخاذ تدابير لحماية نفسكِ والسيطرة على حياتكِ على الإنترنت.

أين يمكن أن تكوني مستهدفة؟

  • كمبيوتركِ الشخصي, الكمبيوتر المكتبي, الكمبيوتر اللوحي , هاتفكِ النقال.
  • بريدكِ الإلكتروني.
  • حساباتكِ على مواقع التواصل الإجتماعي, وحسابات الرسائل.
  • أي تطبيق على طريق الأنترنت.
  • عاداتكِ المصرفية.
  • أي مواقع تتطلب الاشتراك.

كيف يمكن أن تكوني مستهدفة؟

  • جمع ونقل البيانات عن طريق موقع الإنترنت أو الجهاز.
  • البيانات المشتركة علنا على حساب وسائل مواقع التواصل الاجتماعية الخاصة بكِ.
  • شخص ما إختراق واحد أو أكثر من حساباتكِ.
  • شخص ما يحاول تخمين كلمة المرور الخاصة بكِ.
  • أي بريد مشتبه به أو برامج تجسس تفسد نظام جهازكِ
  • شخص يطارد نشاطاتك ِعلى الإنترنت.
  • شخص يحاول إنتحال شخصيتكِ وإرسال رسائل خاطئة لأحبائكِ.
  • شخص يحاول إنتحال شخصية أحد من أحبائكِ ورصد تحركاتكِ عن طريق الأنترنت.

حاولي بوضع قائمة بجميع حسابات البريد الإلكتروني والوسائط الاجتماعية الخاصة بكِ وجميع مواقع الويب التي تستخدمينها. سوف نساعدكِ على الحد من نقاط الضعف لديكِ.

تذكري: بينما يعتبر الأنترنت أداة رائعة, قد يكون أيضاً وسيلة جيدة للمعتدي عليكِ.

سلوك: حاولي أن تعرفي أين تكمن نقاط ضعفكِ.

التالي: سوف نتعلم على خطوات سهلة لتساعدكِ على البقاء بأمان عند الإتصال بالأنترنت.

ولكن لا تنسي: أنت ذات قيمة. أنتِ قوية. ويمكنكِ القيام بذلك!

أصدقائكِ في سول ميديسن (طب الروح).

نوٹ نمبر ٢٠ - ایک فوری آن لائن پرائیویسی چیک پارٹ ١

ہیلو! ٢١ نوٹس میں سے ٢٠ نوٹ میں خوش آمدید! پچھلے نوٹ میں، آپ نے سیکھا کہ کیسے جرنل/ڈائری کو برقرار رکھنا آپ کی کہانی سنانے میں مدد کر سکتا ہے- اس نوٹ میں، ہم آپ کو آن لائن سیفٹی کو کیسے فوری چیک کرنا ہے، یہ سکھائیں گے- ہو سکتا ہے کہ یہ پڑھتے ہوئے آپ کو یہ بہت زیادہ لگنے لگے، لیکن ہم اسے مل کے کریں گے-

جبکہ انٹرنیٹ ہمارے لئے ایک بہت حیرت انگیز آلہ ہے، ماڈرن ٹیکنالوجی نے ابیوسر کو اپنے ٹارگٹ کو دونوں، آن لائن اور آف لائن سٹالک کرنا، پیچھا کرنا، ڈرانا اور دھمکانا بہت آسان کر دیا ہے-

لیکن، ہم یہاں آپ کی مدد کے لئے ہیں! کچھ معمولی اقدامات کے ساتھ، آپ خود کی حفاظت کر سکتے ہیں اور اپنی آن لائن زندگی پہ قابو پا سکتے ہیں-

آپ کو کہاں نشانہ بنایا جا سکتا ہے؟

  • آپ کے لیپ ٹاپ، ڈیسک ٹاپ، ٹیبلٹ یا موبائل کی ڈیوائس پہ-
  • آپ کا ای میل اکاؤنٹ-
  • آپ کے سوشل میڈیا اور میسجنگ اکاؤنٹ -
  • کوئی بھی ایسی ایپ جس پہ انٹرنیٹ چلتا ہو-
  • آپ کی بینکنگ کی عادات -
  • کوئی بھی ایسی سائٹ جس پہ سائن اپ کرنا ہو-

آپ کیسے نشانہ بن سکتے ہیں؟

  • کسی ویب سائٹ یا ڈیوائس سے ڈیٹا کا جمع اور ٹرانسفر ہونا-
  • آپ کے سوشل میڈیا اکاؤنٹ پہ کوئی بھی معلومات اعلانیہ طور پہ ڈالنا-
  • کسی کا آپ کے ایک یا ایک سے زیادہ اکاؤنٹ میں ہیک کر لینا-
  • کسی کا آپ کا پاس ورڈ بوجھنا
  • کوئی ایسی سپیم یا سپائیوئیر جو آپ کے ڈیوائس کے سسٹم کو کرپٹ کر دے-
  • کوئی آپ کی آن لائن ایکٹیویٹی پہ نظر رکھ رہا ہو-
  • کوئی آپ کے نام سے آپ کے چاہنے والوں کو جھوٹے میسجز بھیج رہا ہو-
  • کوئی آپ کا چاہنے والا بن کے آپ کی آن لائن ایکٹیویٹی پہ نظر رکھ رہا ہو-

اپنے تمام ای میل اور سوشل میڈیا اکاؤنٹ کی لسٹ بنائیں، اور تمام ان ویب سائٹس کی جنہیں آپ اکاؤنٹ کے ساتھ استعمال کرتے ہوں- ہم آپ کو آپ کی کمزوری کو محدود کرنے میں آپ کی مدد کریں گے-

یاد رکھیں: جہاں انٹرنیٹ آپ کے لئے ایک بہت مفید زریعہ ہے، یہ ابیوسر کے لئے اس سے بھی زیادہ مفید زریعہ ہو سکتا ہے-

عمل: پہچانیں کہ آپ کہاں کمزور ہیں-

اس کے بعد: ہم آن لائن محفوظ رہنے کے فوری اقدام سیکھیں گے-

مت بھولیں: آپ قابلِ قدر ہیں - آپ طاقتور ہیں- آپ یہ کر سکتے ہیں!

سول میڈیسن ٹیم-

DERS 20 - ONLİNE GİZLİLİK KONTROLÜ -1

Merhaba 21 dersin 20.’sine hoş geldiniz. Son derste, bir günlük tutmanın hikayenizi anlatmaya nasıl yardımcı olabileceğini öğrendiniz. Bu derste, çevrimiçi güvenliğinizi hızlı bir şekilde kontrol edeceğiz. Bunu okurken bunalmış hissedebilirsiniz. Ancak devam, bunu birlikte başaracağız.

İnternet bizim için mükemmel bir araç olsa da modern teknoloji, istismarcıların çevrimiçi ve çevrimdışı bir şekilde kurbanlarını takip etmesini, gizlice izlemesini, korkutmasını ve tehdit etmesini çok kolaylaştırdı.

Ama size yardım etmek için buradayız! Basit adımlarla kendinizi korumak ve çevrimiçi yaşamınızın kontrolünü ele almak için önlemler alabilirsiniz.

Nerelerde hedef olarak alınabilirsiniz?

  • Dizüstü bilgisayarınız, masaüstü bilgisayarınız, tabletiniz veya mobil cihazınız.
  • E-posta hesabınız.
  • Sosyal medya hesaplarınız ve mesajlaşma uygulamaları
  • İnternet ile kullanılabilen herhangi bir uygulama.
  • Internet bankacılığı kullanımlarınız
  • Kayıt olmanızı gerektiren diğer tüm online siteler.

Nasıl hedef alınabilirsiniz?

  • Bir web sitesi veya cihaz tarafından veri toplama ve aktarma
  • Sosyal medya hesabınızda herkese açık olarak paylaşılan veriler
  • Birileri Online hesaplarınızdan birini veya birkaçını hackleyebilir
  • Birileri şifrenizi tahmin edebilir
  • Cihazınızın sistemini bozan spam veya casus yazılımlar
  • Birileri çevrimiçi aktivitelerinizi takip edebilir.
  • Birileri siz gibi davranıp sevdiklerinize sahte mesajlar gönderebilir.
  • Sevdiklerinizden biri gibi davranan ve çevrimiçi aktivitelerinizi takip eden biri olabilir.

Tüm e-posta ve sosyal medya hesaplarınızın ve bir hesap alarak kullandığınız tüm web sitelerinin bir listesini yapın. Zayıf noktaları sınırlamanıza yardımcı olacağız.

UNUTMA: İnternet sizin için harika bir araç olsa da istismarcılar için daha büyük bir araç olabilir.

HAREKETE GEÇ: Nerede savunmasız olduğunuzu belirleyin.

BİR SONRAKİ ADIM: Hızlıca çevrimiçi ortamda nasıl güvende olacağınızı öğreneceğiz.

Ve unutmayın: Siz değerlisiniz. Güçlüsünüz. Bunu başarabilirsiniz!

<< Previous Next >>